Ste postali tarča narcisa?

Prepoznati, ali ste tarča narcisa, je lahko zahtevno, saj narcisistične osebnostne motnje vključujejo različne vedenjske vzorce, ki se lahko razlikujejo od enega do drugega posameznika. Če se počutite nezadovoljni ali imate občutek, da vam odnos povzroča psihološke ali čustvene težave, je morda vredno zadevo vzeti pod drobnoged.

Se počutite nenehno kritizirane ali ponižane v vašem odnosu? Ali se v vašem odnosu počutite, da se vaša mnenja, občutki in potrebe ne upoštevajo? Ali se redno znajdete v situacijah, kjer se počutite krivi ali odgovorni za težave v odnosu? Ali se v odnosu pogosto počutite izolirane od drugih ljudi? Ali opažate, da je vaš partner ali oseba v vašem odnosu nagnjena k manipulaciji, kontroliranju ali izkoriščanju vaših čustev?

Kaj je narcizem?

Narcisizem je egocentričen osebnostni slog, za katerega je značilno pretirano ukvarjanje s samim seboj in lastnimi potrebami, pogosto do te mere, da oseba zanemarja potrebe drugih. Čeprav lahko vsakdo občasno pokaže narcistično vedenje, pa pravi narcisi pogosto ne upoštevajo drugih ali njihovih čustev. Prav tako ne razumejo, kakšen vpliv ima njihovo vedenje na druge ljudi.

Ljudje, ki kažejo znake narcisizma, so lahko pogosto zelo očarljivi in karizmatični. Pogosto ne pokažejo negativnega vedenja takoj, zlasti v odnosih. Ljudje, ki kažejo znake narcisizma, se pogosto radi obkrožajo z ljudmi, ki podpirajo njihov ego. Gradijo odnose, ki utrjujejo njihove predstave o njih samih, tudi če so ti odnosi površinski.

Kako izgleda narcistična zloraba?

Narcistična zloraba navadno vključuje čustveno zlorabo s poniževanjem, obtoževanjem, kritiziranjem ali grožnjami. Oseba z narcistično motnjo vas lahko pred drugimi zavaja ali vam nasprotuje. Zadrževanje denarja, ignoriranje ali “tiha maša”, izolacija in laganje drugim o vas so še nekatere izmed narcističnih manipulativnih tehnik v njihovem naboru. Končni cilj narcisa je nadzorovati vedenje svoje žrtve in tako zagotoviti zadovoljitev svojih potreb.

Zloraba je lahko čustvena, duševna, fizična, finančna, duhovna ali spolna. Tukaj je nekaj primerov zlorabe, ki jih morda še niste prepoznali:

Manipulacija

Na splošno je manipulacija definirana kot posredno vplivanje na drugega človeka, s ciljem da doseže kar manipulator želi. Pogosto je izraz prikrite agresije. Pomislite na izraz "pozlačena laž". Na videz se zdijo besede neškodljive, celo pohvalne, vendar se pod njimi počutite ponižane ali čutite sovražni namen. Če ste med odraščanjem doživeli manipulacijo, je morda ne boste prepoznali kot takšno.

Verbalno nasilje

To lahko vključuje ustrahovanje, obtoževanje, sramotenje, omalovaževanje, pogojevanje, ukazovanje, grožnje, kritiziranje, sarkazem, bes, nasprotovanje, spodkopavanje, prekinjanje, blokiranje in zmerjanje.

Čustveno izsiljevanje

Čustveno izsiljevanje lahko vključuje grožnje, jezo, opozorila, zastraševanje ali kaznovanje. Gre za obliko manipulacije, ki v vas vzbudi dvom. Občutite strah, obveznost in/ali krivdo.

Gaslighting (Zavajanje)

Namerno vas pripravijo do tega, da ne zaupate svojemu dojemanju resničnosti ali pa verjamete, da ste mentalno nesposobni.

Blatenje

Med ljudmi širijo zlonamerne govorice ali laži o vas.

Izolacija

S pomočjo nadzora, manipulacije, verbalne zlorabe, blatenja ali drugih oblik zlorabe vas izolirajo od prijateljev, družine ali dostopa do zunanjih storitev in podpore.

Laži

Vztrajno zavajanje, da bi se izognil odgovornosti ali dosegel lastne cilje.

Zanemarjanje

Ignoriranje potreb otroka, za katerega je storilec odgovoren. Vključuje ogrožanje otroka, oz. izpostavljanje ali puščanje otroka v nevarnih razmerah.

Kakšne so posledice narcistične zlorabe?

Narcistična zloraba negativno vpliva na vaše telesno in čustveno počutje. Zloraba v odnosu z osebo z narcističnimi nagnjenji ima pogosto trajne posledice, tudi po tem ko narcistične osebe ni več v vašem življenju.

Tesnobnost in depresija
Tarče zlorabe s strani narcisistične osebe lahko težko obvladujejo strah, depresijo ali anksioznost, celo v običajnih vsakodnevnih situacijah. Narcisi pogosto izolirajo svoje žrtve, ta družbena izolacija pa lahko poveča tveganje za depresijo.

Posttravmatska stresna motnja
Travma narcistične zlorabe lahko povzroči razvoj posttravmatske stresne motnje (PTSM). Ljudje s PTSM imajo lahko povečano stopnjo anksioznosti in imajo veliko potrebo po nadzoru svoje okolice, ljudi in so večino časa na preži.

Kognitivne težave
Ko doživite travmo, vaši možgani sprostijo stresne hormone. Sčasoma lahko to vpliva na delovanje možganov. Ljudje, ki so doživeli čustveno zlorabo, lahko razvijejo težave s spominom ali se težje osredotočajo na naloge.

Zdravstveni simptomi
Dolgotrajni stres zaradi zlorabe lahko povzroči blažje telesne simptome, kot so glavoboli in slabost, vendar pa poveča tudi tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav, kot so razjede, nevrološke motnje in srčne bolezni.

Izkušeni pravijo

"Zaradi narcistične zlorabe lahko začnete dvomiti o svoji vrednosti. Pomembno je, da dobite primerno podporo in se tako naučite, ponovno lastiti svojo resnico, saj narcisi spretno manipulirajo in nadzorujejo. Če se spopadate s težavami, se povežite s podporno skupino ali strokovnjakom, ki vam lahko pomaga postaviti meje, hkrati pa vam pomaga ponovno vzpostaviti vaše vrednote, integriteto in samospoštovanje."

Sem tarča narcisa, kaj pa zdaj?

Če ste se znašli v mreži narcisa, je pomembno, da si poglobite vpogled, saj boste tako lahko bolj jasno razumeli, kaj se dogaja, si povrnili samozavest in samozaupanje ter se naučili učinkovito komunicirati in postavljati meje.

Koraki k okrevanju po narcistični zlorabi

Čeprav storilci žrtve ne prizadenejo vedno na enak način, vas lahko doživljanje zlorabe resno prizadene. Na srečo preživeli lahko okrevamo, pa če tudi je narcistično razmerje še tako zelo škodljivo.

Narcistična zloraba lahko uniči vaš občutek lastne vrednosti, vendar lahko s pravo pomočjo ponovno pridobite samozavest in okrevate po zlorabi, ki ste jo doživeli. Pomembno je poudariti: če ste bili zlorabljeni in je nekdo z vami grdo ravnal, se zavedajte, da niste krivi sami. Če je storilec še vedno prisoten v vašem življenju, je poglavitno, da se naučite postavljati jasne meje in osvojite tehnike, s katerimi se boste lahko zaščitili pred nadaljno zlorabo.

Kaj lahko storite danes?

Pridružite se nam na intenzivni delavnici.

Govorili bomo o tem kaj narcistična zloraba sploh je, kakšni so njeni vzroki in posledice, kako se takšna dinamika izraža v odnosih znotraj družine ali na delovnem mestu in o tem kako okrevati po takšni vrsti zlorabe.

Prvi del delavnce bo namenjen predavanju, drugi del pa je zasnovan interaktivno, kjer boste udeleženci lahko delili svoje izkušnje, postavljali vprašnja in naslavljali specifike.

" Zame je bilo to nekaj novega - biti v krogu z ljudmi, ki so doživeli podobno izkušnjo kot jaz. Do te delavnice nisem še nikoli imel možnosti iti tako globoko oziroma z nekom neznanim, kaj šele od večimo ljudimi hkrati deliti izkušnje. "

G.D.

Udeleženec delavnice

Intenzivna delavnica

Okrevanje po narcistični zlorabi

Nekaj osnovnih informacij:

‣ Delavnica je ne-klinične narave, namenjena je izobraževanju in medsebojni izmenjavii izkušenj,

‣ potekala bo v angleškem jeziku s prevodom v slovenščino,

‣ vodil jo bo g. Michael Cox – znanstvenik, predavatelj in svetovalec, predvsem pa tudi sam preživeli narcistične zlorabe. Na področjih izobraževanja in duševnega zdravja deluje že več desetletij. Ima bogate izkušnje na področju zasvojenosti, družinskih disfunkcij in zdravljenja. Deloval je kot svetovalec pri različnih vladnih in zasebnih organizacijah. Zadnjih deset let se vse bolj posveča tistim, ki so preživeli travmo, odraščali v disfunkcionalnih družinah in narcistično zlorabo. V zadnjih treh letih je na delavnicah v Ljubljani delal z več kot 700 ljudmi. Michael se strastno zavzema za spreminjanje zavesti o duševnem zdravju, odvisnosti, družinskih disfunkcijah in transgeneracijski travmi.